Manfaat Dasar Yoga bagi Manusia
Introducing
Apa yang terlintas dalam pikiran ketika Anda berpikir tentang yoga? Bagi kebanyakan orang, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah orang yang melakukan suatu gerakan di luar pose yang ada. Namun, ini semua bukan tentang apa itu yoga. Yoga adalah kombinasi dari tubuh dan latihan spiritual dan teknik yang dirancang untuk menumbuhkan rasa serempak antara tubuh dan pikiran, dan membantu anda mendapatkan kesatuan dengan alam semesta.
Dalam istilah sederhana, yoga menggunakan teknik relaksasi, meditasi, cara bernapas, berdiet, dan latihan tubuh untuk membuat tubuh lebih sehat dan kuat. Latihan yoga membantu Anda menjalani gaya hidup sehat dengan memfasilitasi penurunan berat badan, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fleksibilitas, dan membuat pikiran yang lebih santai akan cemas Anda.
Meskipun yoga tampaknya sekarang banyak di ikuti pria maupun wanita, yaitu sebagai praktik modern, yoga modern yang tampaknya memiliki sifat feminin yang lebih besar, baik pria maupun wanita dapat mengadopsi yoga dalam upaya untuk mencapai hubungan yang lebih dalam dengan pikiran mereka dan meningkatkan kesehatan yang optimal.
Kunci untuk memulai yoga dengan mudah, pose singkat sampai Anda menjadi lebih maju dan terbiasa dengan jam panjang latihan yoga.
Pada pria, Yoga membangun otot, mengurangi stres, memperkuat jantung, meningkatkan libido, serta sebagai imunisasi dari flu dan pilex. Dalam Artikel ini akan menjelaskan bagaimana setiap orang dapat mengintegrasikan berbagai suasana yoga ke dalam kehidupan sehari-hari untuk dapat menumbuhkan secara fisik, spiritual, dan emosional.
Manfaatkah Yoga Bagi Pria?
Adalah pertanyaan yang sering muncul, Gagasan populer dari yoga sebagai praktek kesehatan sangat erat berhubungan dengan kefeminiman. Dengan demikian, meskipun pengetahuan tentang manfaatnya yang besar, namun kebanyakan pria enggan untuk memaksakan diri ikut dalam praktek yoga yang sangat feminim itu.
Nah, sedikit kilas baliknya: Yoga bukan hanya untuk jenis kelamin tertentu, juga bukan untuk agama tertentu. Pose yoga mempunyai manfaat besar untuk seluruh bangsa manusia tanpa memandang jenis kelamin, ras, usia, tingkat fleksibilitas, kebugaran, dll.
Untuk laki-laki metropolitan saat ini, yoga merupakan manfaat yang besar. Beberapa manfaat tersebut meliputi:
Dapat membangun otot
Angkat berat, dan latihan intensitas tinggi lainnya dapat membantu membangun otot. Di sisi lain, yoga memperlebar rentang gerak, dan membantu peningkatan akses ke serat otot, efek yang memungkinkan pembesaran substansial dalam berbagai kelompok otot. Ketika sel-sel membesar, dan diikuti dengan pembesaran otot-otot, disebut sebagai hipertrofi.
Ahli kebugaran fisik sering menyarankan seorang atlet untuk berlatih yoga, dikombinasikan dengan angkat berat untuk mengaktifkan bagian otot yang terabaikan seperti serratus inerior terletak di bawah ketiak dan di sisi dari tulang rusuk, dan membantu menstabilkan bahu. Yoga dapat membantu meningkatkan otot anda dengan membuat otot-otot lebih menonjol.
Meminimalkan cedera saat latihan
Pria melakukan program latihan yang ketat dalam upaya untuk mendapatkan otot yang lebih ramping dan membakar lemak perut. Sesi yoga memungkinkan Anda untuk menilai diri sendiri ketika melakukan praktek, ini pada gilirannya akan mengurangi terjadinya cedera pada saat kegiatan yang rutin, atau selama sesi latihan. Dengan yoga, otot menjadi lebih fleksibel, Anda dapat sembuh dan pulih lebih cepat setelah latihan beban atau latihan lainnya.
Membangun energi dan meningkatkan pemulihan
Yoga dapat menghangatkan tubuh, meningkatkan pemulihan otot, sehingga mencegah terjadinya DELAYED ONSET MUSCLE SYNDROME (DOMS).
Berolahraga dapat menghasilkan racun atau limbah metabolik yang bergerak dari otot ke dalam aliran darah. Racun ini dapat dengan mudah terpencar dan masuk melalui hidrasi yang tepat dan dalam pernapasan yang memasok oksigen ke otot. Dengan demikian, anda harus meluruskan menyadari manfaat yang tidak dapat dicapai di pusat kebugaran, terutama bagi para atlet yang hanya perlu peregangan yang tepat dan hidrasi untuk menjaga tubuh bekerja secara optimal.
Yoga membangun energi dan kekuatan. Ledakan energi yang berasal dari tarikan napas panjang dalam-dalam yang memasok oksigen ke otot-otot, bersama-sama dapat meningkatkan kemampuan untuk fokus pada latihan. Konsisten berlatih meningkatkan yoga akan kekuatan melalui peningkatan reseptor peregangan disebut Golgi organ tendon. Reseptor bertindak sebagai mekanisme keamanan dan kadang-kadang dapat menutup untuk menghambat cedera otot. Peregangan melalui yoga memungkinkan otot bergerak bebas tanpa mematikan sebagai respon terhadap bentangan tendon. Semakin tinggi ambang organ tendon Golgi anda miliki, semakin intens anda dapat melatih untuk kekuatan keuntungan yang lebih besar.
Menenangkan pikiran Anda
Apakah Anda tertekan atau merasa lelah setelah jam latihan atau pekerjaan? Yoga dapat membantu meringankan berbagai kondisi fisiologis seperti depresi klinis, tanpa perlu menggunakan anti-depresan. Praktek ini juga menenangkan pikiran dan membantu anda tidur lebih baik dan lebih lama, dapat merangsang fungsi otak. Dibandingkan dengan latihan aerobik lain seperti berjalan atau jogging, yoga mencapai hasil yang lebih baik dalam beberapa sesi latihan.
Meningkatkan pengalaman seks anda
Kemampuan untuk memuaskan pasangan Anda di tempat tidur dapat meningkatkan rasa percaya diri anda sebagai manusia dan memperkuat hubungan Anda. Sebenarnya, yoga dapat meminimalkan serangan kecemasan selama sesi cinta dan meningkatkan kesadaran dan kepercayaan diri.
Latihan yoga juga meningkatkan produksi, dan pelepasan gairah hormon, dan meningkatkan pasokan darah ke daerah genital. Yoga juga meningkatkan pengalaman wanita di kamar tidur. Bagi wanita, yoga memperkuat otot panggul, sehingga orgasme yang kuat, dan pelumasan yang lebih besar.
Meredakan Stres
Penelitian menunjukkan bahwa pria lebih sering untuk mendapatkan stres atau tertekan karena tantangan dari hari ke hari akan kewajiban yang menuntut. Ketika berlatih yoga, relaksasi dan peregangkan otot bersama-sama dengan kesadaran akan sensasi fisik dapat membantu anda menjadi rileks.
Yoga bekerja untuk menenangkan pikiran dan menciptakan ketenangan yang tidak dapat dicapai dengan program latihan lain. Menurut studi penelitian, 8 minggu latihan yoga mencegah insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan demikian, selain melatih tubuh dan mencapai fleksibilitas, yoga dapat melatih pikiran untuk bekerja sesuai kenyataan.
Membantu anda menjadi lebih Fleksibel
Ketika berolahraga seperti sepak bola, golf, tenis, atau permainan atletik lainnya, fleksibilitas merupakan factor utama. Postur fisik dalam yoga merupakan urutan dan memiliki beberapa perubahan spiral yang memungkinkan untuk melonggarkan sendi pada tulang belakang. Berlatih yoga dapat membuat Anda fleksibel untuk ayunan golf atau tenis permainan, dan meningkatkan pencernaan dan detoksifikasi.
Membantu menghilangkan bau badan anda!
Itu fakta, yoga dapat menghilangkan bau badan. Yoga merupakan langkah penting dalam detoksifikasi atau pembuangan racun pada tubuh, dengan latihan teratur dan seefektif deodoran. Ketika berlatih yoga, keringat banyak dan bernafas dalam dan keluar berulang kali. Berkeringat dan napas keluar assist menghilangkan racun terakumulasi dalam tubuh, sehingga memudahkan Anda untuk mencium dan merasa lebih baik. Detox memfasilitasi tubuh bersih, dan membuat Anda lebih fokus dan percaya diri.
Pencegahan terhadap influenza dan sakit jantung
kesehatan jantung dapat membantu hidup lebih lama, dan mencegah kondisi seperti stroke, serangan jantung, atau bahkan kematian. Berlatih akan manfaat yoga dapat menurunkan tekanan darah, menghilangkan kolesterol jahat, memerangi stres, dan faktor-faktor lain yang menyebabkan penyakit jantung. Misalnya, pose terlentang, atau Savasana, pencegahan hipertensi untuk margin yang lebih besar dibandingkan dengan berbaring di sofa.
Yoga juga meningkatkan sel kekebalan tubuh yang mempengaruhi ekspresi gen dan memerangi penyakit seperti flu. Latihan ini dapat menghilangkan flu segera, bahkan sebelum anda meninggalkan tikar.
Sesi Dasar Yoga
Berlatih yoga memerlukan serangkaian pose tertentu yang bergantung pada kemampuan atau pengalaman, kesehatan atau cedera, serta fleksibilitas. Jika seorang yoga pemula, disarankan untuk memulai dengan urutan pemanasan berdasarkan urutan dan pose dasar yoga.
Anda dapat mencoba beberapa pose yoga dengan mudah seperti sentuhan duduk, membungkuk ke depan, membentuk seperti segitiga, pose cobra, kucing dll. Setelah nyaman dengan pose ini, dapat meningkat ke pose lainnya.
Sesi dasar yoga tidak perlu waktu lama. Meskipun demikian, harus tetap di lakukan secara bertahap agar hasilnya sesuai.
Latihan pemanasan
Latihan-latihan ini berfungsi untuk menghangatkan tubuh dalam kesiapan untuk transisi yang aman ke dalam praktek yoga. Sebagai pemula, memerlukan pose pemanasan sebelum memulai berolahraga. latihan yoga ideal untuk pemanasan adalah dengan membuka otot bahu, pangkal paha, punggung, pinggul, dan tulang belakang.
Posisi Berdiri
Pose ini menyelaraskan kaki dan tubuh, caranya dengan membuka pinggul, memperkuat punggung, meregangkan kaki, dan meningkatkan jangkauan gerakan. Pose juga menghasilkan manfaat lain seperti meningkatkan sirkulasi darah, memfasilitasi pencernaan, dan penurunan berat badan.
Posisi Duduk
Pose duduk menanamkan cara bernapas serta mempunyai peran dalam menawarkan ketenangan akan perasaan untuk membantu merevitalisasi. Pose ini memiliki peran penting dalam membentuk kaki dan bokong, meningkatkan vitalitas, dan fleksibilitas untuk tulang belakang.
Twists
pose ini membantu melepaskan ketegangan tulang Anda, sakit punggung dan menyelaraskan bahu untuk fleksibilitas lebih. latihan Twist meningkatkan sirkulasi darah di samping zat gizi lain dalam tubuh untuk meningkatkan metabolisme antar vertebrata (tulang belakang).
Posisi terlentang
Latihan menghilangkan akumulasi ketegangan dari perut, dan membantu meningkatkan mobilitas tulang belakang. pose terlentang dapat mengembalikan kekuatan pada lengan, kaki, punggung, dan mengurangi lipatan pada paha dan pinggul.
Balance dan Posisi Terbalik
Seperti namanya, pose ini melawan gravitasi untuk membuat koordinasi, meningkatkan stamina dan kekuatan, meningkatkan pikiran, kelincahan, dan ketenangan. Latihan-latihan ini juga meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Balance dan Posisi Terbalik
Comments
Post a Comment