Makanan Sehat dan Minuman yang Bisa Membuat Gemuk

Makanan dan Minuman Yang Bisa Membuat Badan Gemuk

Makanan dan Minuman ini dikemas dengan antioksidan, protein, dan lemak sehat, kelebihan gizi dari makanan dan minuman dapat menumpukkan kalori serius jika Anda tidak berhati-hati. Di bawah ini di terangkan ada beberapa makanan sehat dan minuman yang bisa membuat anda gemuk :

Alpukat 

Buah ini merupakan makanan super. Setiap buah dikemas dengan 10 gram serat dan lebih dari dua kali kalium dari pisang. 

Alpukat telah terbukti menurunkan kadar kolesterol, mengurangi kanker dan risiko diabetes, dan meningkatkan kesehatan kulit. 

Dimana kekurangannya, adalah karena memiliki kandungan lemak tinggi (lemak tak jenuh tunggal) dan buah alpukat mendapat predikat dan pujian sebagai buah yang bermanfaat bagi kesehatan, itu semua cukup untuk kita berjalan kaki. 

"Sementara buah alpukat dikemas dengan lebih dari 20 vitamin dan mineral, alpukat mempunyai calorically padat," kata Tanya Zuckerbrot, R.D., penulis The Miracle Carb Diet. "Gunakan moderasi ketika menambahkannya ke makanan atau minuman, lainnya."

Kacang – Kacangan/Nuts

Nonton acara olahraga atau nongkrong di cafe lokal dan Anda akan menemukan berbagai cangkang kacang di bawah kursi mereka seperti bekas popcorn. Ini adalah contoh sempurna dari gizi yang baik ke gizi yang buruk. 

Seperti alpukat, kacang-kacangan juga mempunyai hubungan dengan lemak jantung sehat. Ramping tidak berarti selalu sehat. Sudah beberapa kalori  yang di hasilkan dari minuman dan beberapa genggam kacang-kacangan yang anda konsumsi?.

 "Satu porsi 1 ons kacang mengandung 135 kalori, dan berapa banyak kacang yang sudah dimakan? itu semua tergantung pada kacang yang anda pilih," kata Zuckerbrot. "Pikirkan tentang hal ini: Apakah Anda lebih suka memiliki 12 mete atau 22 almond?"

Gandum

Secara teori, gandum, mempnyai campuran kaya serat dan nutrisi, namun terlalu banyak mengkonsumsinya dapat membuat badan anda cepat besar/gemuk. daripada makanan ringan. Sebaiknya jika ingin badan anda sesuai, anda dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung gandum seperlunya saja.

Coklat

Cokelat mengandung senyawa yang disebut polifenol, banyak peneliti yang menganalisa kandungan di dalam cokelat, yang mungkin bisa menjaga peredaran pembuluh darah melebar dan membantu menurunkan tekanan darah. 

Tapi sebelum membuat menjadi kebiasaan makanan sehari-hari,  terlalu banyak mengkonsumsi cokelat, dapat menjadikan badan anda melebar/gemuk. Sebaiknya anda mengkonsumsi seuai takaran saja.

Minuman Bernutrisi

Beberapa botol minuman bernutrisi lebih dari 20 ons mengandung lebih dari 30 gram gula manis. 
Dengan banyaknya mengkonsumsi minuman bernutrisi, tubuh Anda menyerap nutrisi lebih efektif dari makanan. hal yang sama juga berlaku untuk vitamin dan mineral yang telah digunakan. Sebaiknya dapatkan nutrisi dari makanan, dan tetap terhidrasi bebas kalori dengan air minum murni.

Makanan yang di haluskan

Bahan-bahan makanan penutup seperti seperti selai, cokelat, makanan yang mengandung santan. Dan bila minuman penutupnya jus buah, sebaiknya tambahkan es, setengah porsi, dan untuk yogurt juga, yang dapat meningkatkan protein dan kaya dengan tekstur lembut.

Ikan

Mengkonsumsi ikan  adalah pilihan yang cerdas, belum lagi salah satu cara yaitu ramah dompet. Ikan merupakan makanan yang menyehatkan. Jika satu ikan mengandung kurang dari 200 kalori, hanya sekitar 1 gram lemak, dan paket 42 gram protein. 

Sebaiknya jika anda ingin tubuh anda langsing, ada baiknya anda mengkonsumsi makanan dan minuman sesuai dengan porsi/takaran. Agar terhindar dari lemak jenuh yang menumpuk yang dapat mengakibatkan tubuh anda melar/gemuk.