Bagaimana Hidup Lebih Lama dengan Pola Hidup Sehat

Beberapa Aspek Pola Hidup Sehat 

Beberapa aspek kesehatan dan vitalitas kita diatur oleh gen kita dan bagaimana ibu kita berperilaku selama kehamilan, namun banyak faktor gaya hidup, termasuk kebugaran, diet dan berat semua berdampak pada kemampuan kita menjalani hidup yang panjang dan sehat.

Ketika muda, Bahkan sebelum kita lahir, kesehatan kita bisa terpengaruh oleh pilihan gaya hidup ibu kita. Studi telah menunjukkan bahwa jika seorang ibu hamil mengalami stres, hal ini dapat berdampak pada bayi mereka, sehingga mereka kurang mampu mengatasi stres di kemudian hari.

Minum berat selama kehamilan dapat menyebabkan sindrom alkohol janin pada bayi - yang dapat menyebabkan kecacatan belajar seumur hidup dan juga masalah fisik. Merokok juga dapat mempengaruhi perkembangannya. 

Penelitian juga menyarankan diet wanita hamil dapat meningkatkan risiko obesitas anaknya dengan mengubah DNA bayi yang belum lahir.

Memiliki masa kecil yang bahagia dapat meningkatkan umur panjang, karena sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidak bahagia di masa muda memiliki risiko penyakit jantung yang lebih besar sebagai orang dewasa.

Keadaan luar juga penting, karena sinar matahari merupakan sumber penting dari vitamin D. Saat ini satu dari empat anak kekurangan vitamin ini, yang dibutuhkan untuk membangun tulang yang kuat dan sehat. Vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium dan fosfor dari makanan kita

Manfaat Olahraga

Tekanan kehidupan di rumah dan keluarga bisa membuatnya merasa ada sedikit waktu untuk berolahraga. Selain penurunan berat badan, ada banyak keuntungan dari latihan dan ini bisa membuat perbedaan besar agar tetap sehat:

Olahraga berarti jantung yang lebih sehat karena mengurangi beberapa risiko kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung

Menjadi aktif secara fisik dapat meningkatkan kesehatan mental yang baik dan membantu Anda mengatasi stres, kecemasan dan bahkan depresi.

Olahraga teratur dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dan mengurangi risiko diabetes.

Latihan menahan beban, seperti berlari sangat baik dalam meningkatkan kepadatan tulang dan melindungi osteoporosis - yaitu saat tulang menjadi tipis, lemah dan mudah pecah.

Kesehatan Tulang

Di masa kanak-kanak tulang kita kuat dan, jika patah, biasanya mereka cepat sembuh. Ketika kita bertambah tua proses ini melambat dan sendi kita bisa menjadi lemah dan rapuh.

Kita mulai kehilangan kepadatan tulang dari usia pertengahan 30an, yang merupakan bagian normal penuaan.

Faktor gaya hidup seperti memiliki diet kaya kalsium dan berolahraga sering dapat menjaga tulang tetap sehat dan meminimalkan risiko patah tulang. Paparan sinar matahari juga penting untuk meningkatkan kadar vitamin D

Tetap Aktif Secara Social

Kita semua tahu bahwa berteman sangat penting untuk hidup bahagia, namun baru ditemukan bahwa persahabatan benar-benar bisa membantu kita hidup lebih lama.

Menghindari Junk Food 

Diet yang baik sangat penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan, meskipun menghindari makanan dan minuman tertentu dapat membantu memperpanjang hidup Anda. 

Makan terlalu banyak makanan berkalori tinggi yang kaya akan karbohidrat sederhana (gula) atau lemak bisa menyebabkan kenaikan berat badan atau obesitas.

Dan Akhirnya, Apakah Semuanya Ada Dalam DNA Kita? 

Meskipun ada tindakan yang dapat kita lakukan untuk membantu kita menjalani hidup yang panjang dan sehat, mungkin ada unsur keberuntungan yang terlibat - tergantung pada DNA kita.